您好，您應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱那榫w，可以通過聽舒緩的音樂、經(jīng)常到戶外散散步等方式會轉(zhuǎn)移注意力，放松心態(tài)，也可以做一些呼吸性的舒緩性和簡單的伸展運動。可以多補(bǔ)充B族維生素、碳水化合物的食物來調(diào)節(jié)情緒。

舉措建議

建議女性在月經(jīng)期少吃油膩的食物，可以多補(bǔ)充維生素，如維生素E、維生素C、全麥維生素B6。應(yīng)隨時注意休息，不要熬夜，早睡早起，多呼吸一下新鮮空氣，如果長期心情低落，可以找心理醫(yī)生開導(dǎo)。

注意事項

第一，經(jīng)期不要自己亂吃藥，一定要在醫(yī)生允許的情況下服用。

第二，不宜吃油炸、生冷、酸辣、海鮮的食品。

第三，要注意衛(wèi)生干凈，勤換衛(wèi)生巾。