想要腹肌就要針對腹部肌肉進(jìn)行集中訓(xùn)練，還要注意體脂率的控制，營養(yǎng)的補(bǔ)充。不要急于求成。有的人也可能一輩子都練不出來八塊腹肌。

原因分析

并非人人都能有八塊腹肌，這跟基因有一定的關(guān)系，有的人是八塊有的人是6塊。

舉措建議

針對腹部鍛煉的運(yùn)動必不可少，比如卷腹，比如俄羅斯轉(zhuǎn)體，但是最好不要做仰臥起坐，因?yàn)閭i椎和腰椎。平時也需要做一些有氧運(yùn)動，體脂率一般在百分之15以下才能看得見腹肌。