現(xiàn)在上班族久坐的很多，所以說肚子的很容易形成贅肉。有了贅肉不可怕，減肚子贅肉簡單的方法，蘊含在日常生活中，關(guān)鍵是要堅持。

原因分析

對于久坐族來，說肚子贅肉形成的主要原因就是久坐少動的生活方式，每天走1萬就可以有效的減掉肚子贅肉。

舉措建議

可以采取以下方法

1，堅持每天跑步或者快走1萬步以上，以達到有氧運動的效果。

2，可以做一些仰臥起坐或者俯臥撐之類的力量運動。

3，利用腹部按摩的方法，進行揉搓消耗掉腹部脂肪促進血液循環(huán)，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收讓多余水分排出體外。

注意事項

注意:

1，有氧運動要適當(dāng)不要過量，過量反而影響健康。

2，做力量運動之前一定要進行一些適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

3，進行腹部按摩的時候，要以肚臍為中心，在腹部打一個問號，先右側(cè)后左側(cè)按摩30到50下，每天按摩一次就可。