現(xiàn)在上班族久坐的很多，所以說肚子的很容易形成贅肉。有了贅肉不可怕，減肚子贅肉簡(jiǎn)單的方法，蘊(yùn)含在日常生活中，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

原因分析

對(duì)于久坐族來，說肚子贅肉形成的主要原因就是久坐少動(dòng)的生活方式，每天走1萬就可以有效的減掉肚子贅肉。

舉措建議

可以采取以下方法

1，堅(jiān)持每天跑步或者快走1萬步以上，以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。

2，可以做一些仰臥起坐或者俯臥撐之類的力量運(yùn)動(dòng)。

3，利用腹部按摩的方法，進(jìn)行揉搓消耗掉腹部脂肪促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收讓多余水分排出體外。

注意事項(xiàng)

注意:

1，有氧運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)不要過量，過量反而影響健康。

2，做力量運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

3，進(jìn)行腹部按摩的時(shí)候，要以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，先右側(cè)后左側(cè)按摩30到50下，每天按摩一次就可。