孕媽媽可以經(jīng)常交替性的食用核桃，松子，葵花籽，榛子，花生等酯類食物。同時還應(yīng)當(dāng)適量增加植物油的攝取，比如豆油，玉米油，花生油，葵花籽油等。

原因分析

這些食物富含大腦發(fā)育必需的脂肪酸，不僅可以滿足孕媽媽本身的對脂類的身體需求，還有利于胎兒的大腦發(fā)育。

舉措建議

孕媽媽可以多吃一些含有磷脂酰膽堿的食物，比如蛋黃，大豆，魚頭，芝麻，蘑菇，山藥，黑木耳，骨髓，動物肝臟。

注意事項

孕媽媽的飲食要豐富多樣。不要過量的攝入甜食，過量的攝入甜食不僅會引發(fā)妊娠糖尿病，還會引發(fā)各種感染。