要適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如乳類，蛋類，豆制品，魚類以及肉類。蛋白質(zhì)每日攝入量應(yīng)該不少于40克。每天要補充適當(dāng)?shù)奶妓衔?，比如江米，小米，玉米面粉，薯類糖等。補充微量元素，多吃富含銅，鋅，鐵，鈣的食物，比如肉類，肝臟，核桃，芝麻，豆類，乳制品，海產(chǎn)品。

原因分析

適量補充碳水化合物，可以避免因饑餓而導(dǎo)致母體血液中蓄積酮體，酮體聚積羊水中會對大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。微量元素的缺乏會導(dǎo)致胎兒生長遲緩，引起骨骼和內(nèi)臟畸形，所以一定要補充足量的微量元素。

舉措建議

媽媽每天需要主食400克左右，蔬菜500到800克，瘦肉，魚蝦200到250克，鮮奶250ml左右，水果200到250顆，雞蛋一到兩個。

注意事項

媽媽應(yīng)該少食多餐，注意少吃油炸食品和高熱量的食品。