腎虛腰酸，早晚可用大拇指按摩腳心的涌泉穴，或者直接按摩腰部，按摩到局部有熱感最好，堅持一段時間能益精補腎，有助于緩解腎虛引起的腰酸、失眠等癥狀。

舉措建議

每天應(yīng)該保證作息規(guī)律，并堅持一定量的運動，尤其是太極、瑜伽等利于鍛煉腰部的運動。若是失眠，晚上睡前可以用溫水泡腳，并盡量放松心情。

注意事項

不要熬夜、勞累過度，也不要縱欲過度，飲食上不要吃太多動物內(nèi)臟、奶油等高脂肪食物，以免加重癥狀。