腎虛腰酸，早晚可用大拇指按摩腳心的涌泉穴，或者直接按摩腰部，按摩到局部有熱感最好，堅(jiān)持一段時(shí)間能益精補(bǔ)腎，有助于緩解腎虛引起的腰酸、失眠等癥狀。

舉措建議

每天應(yīng)該保證作息規(guī)律，并堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，尤其是太極、瑜伽等利于鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。若是失眠，晚上睡前可以用溫水泡腳，并盡量放松心情。

注意事項(xiàng)

不要熬夜、勞累過(guò)度，也不要縱欲過(guò)度，飲食上不要吃太多動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等高脂肪食物，以免加重癥狀。