含鈣的食物有很多，比如牛奶，奶酪，雞蛋，山楂，蔬菜，豆制品，海帶，芝麻，紫菜，蝦皮等食物都是具有補鈣的成分的。

原因分析

鈣是我們?nèi)梭w中不可缺少的一部分，隨著年紀的增長鈣質(zhì)會隨之流失，在產(chǎn)后或者年紀大了后骨質(zhì)都會流失，如果用食物補充的鈣不夠可以在醫(yī)生的指導建議下吃鈣片進行補鈣。

舉措建議

1.平時可以多參加戶外活動，多曬太陽補充鈣質(zhì)。

2.飲食上避免喝濃茶，喝咖啡等飲品，這些都會導致鈣質(zhì)流失。