鈣在維持人體循環(huán)，呼吸，神經(jīng)，內(nèi)分泌等功能上具有重要的作用，所以缺鈣的話一定要及時(shí)補(bǔ)充。鈣含量比較高的水果，主要有蘋果，橙子，無花果，黑棗，香蕉等等，但是單純的依靠水果來進(jìn)行補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還可以吃一些牛奶，豆腐，海產(chǎn)品，動(dòng)物肝臟，瘦肉等來補(bǔ)鈣。

舉措建議

含鈣量高的食物有很多，其中蝦皮，牛奶，豆腐，黃豆等都是很好的選擇。如果缺鈣的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重的話，一定要去醫(yī)院咨詢過專業(yè)的醫(yī)師之后，吃一些鈣片或者是葡萄糖酸鈣來緩解癥狀，但是要注意適量，千萬不能過量，否則可能會(huì)引發(fā)結(jié)石。