含鈣量高的食物常見的有花生米皮、蝦皮、牛奶、豆制品、瘦肉、骨頭湯、紫菜等。鈣元素是人體比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于人骨骼生長(zhǎng)發(fā)育是比較有益的，如果成年人身體缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況，因此需要及時(shí)補(bǔ)充，平時(shí)可以適當(dāng)多吃以上這些食物。

舉措建議

如果缺鈣情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑來補(bǔ)充，補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素D，這也能夠促進(jìn)鈣的吸收，也可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成。在平時(shí)生活中要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐要做到營(yíng)養(yǎng)搭配，不要偏食挑食。