首先要從生活方式上做一些相關(guān)的調(diào)理，保證充足的睡眠、飲食有度、起居有節(jié)，每天按時起床，按時睡覺，可以養(yǎng)成睡覺以前按摩腳心的習慣。

另外就是吃東西上也可以適當多吃一些補腎的食物，如海產(chǎn)品、黑芝麻、枸杞、核桃，這些都是很好的補氣的、補腎的食物，日常生活中可以經(jīng)常服用。

原因分析

這個腎所藏之精，是機體生命活動之本。腎精的主要功能是主人體的生長繁殖，是生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。腎精能調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動需要；能生髓、養(yǎng)骨、補腦、并參與血液的生成，提高機體的抗體能力。腎精虧虛多數(shù)是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養(yǎng)所致。

小兒腎精虧虛主要表現(xiàn)為生長、發(fā)育與生殖的障礙或早衰等癥。中老年人則主要表現(xiàn)為較同齡人早老，齒搖松動、健忘癡呆等。

舉措建議

如果是小兒腎氣腎精不足，導致小兒生長發(fā)育遲緩的，要適當添加營養(yǎng)品，量由少到多，品種由一種到數(shù)種，葷素結(jié)合,如蔬菜、水果、豆制品、代乳品、動物血類、蛋類、肝類等。烹調(diào)方法要使之容易消化，進食量要逐漸增加。佝僂病患兒，勿使過早或過多的坐立和行走，扶抱時，注意姿勢正確，以免骨骼畸形。