一般來說像您這種情況可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)力在比較輕度的健美操，需要把身體各部位的肌肉鍛煉緊實(shí)，然后胯部也就會(huì)自然的收緊了。您的這種情況不要長時(shí)間坐著，因?yàn)殚L時(shí)間的坐姿會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛。

舉措建議

那么這種情況建議您可以走路壓腿，跳躍類的運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇。另外如果有條件的話，還可以到健身房去做一些專業(yè)的健美操。

注意事項(xiàng)

您的這種情況，在平時(shí)一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加自己的抵抗能力，注意飲食，避免勞累，不要吃辛辣刺激性的食物。