立冬是今年的11月7號(hào)，中國(guó)民間百姓將立冬作為冬季之始。立冬之時(shí)，天氣寒冷，人們一直有需進(jìn)補(bǔ)的食俗。

舉措建議

立冬時(shí)，建議您：

1.女性進(jìn)補(bǔ)可以選擇甘蔗，幫能夠調(diào)理氣血，因?yàn)槠浜写罅康蔫F、鈣等元素。

2.秋冬季節(jié)，可以多食鱔類，對(duì)血糖調(diào)節(jié)有一定作用?？梢赃x擇燒鱔段、黃鱔粥等做法。

3.可吃山藥，山藥具有補(bǔ)肺、健脾、固腎等功效，對(duì)咳嗽、脾虛、腎虛等癥有療補(bǔ)作用。

4.牛肉富含蛋白質(zhì)，能提高抗病能力，冬食牛肉暖胃，是補(bǔ)益佳品。

注意事項(xiàng)

希望您注意以下事項(xiàng)：

1.冬季機(jī)體抵抗力差，注意保暖，飲食上也要避免生冷。

2.加強(qiáng)鍛煉，多通風(fēng)換氣，避免疾病困擾。