天氣漸漸寒冷，立冬就在眼前，干燥也隨之而來(lái)。立冬吃什么？讓小編告訴你爸爸，立冬天氣寒冷干燥，要補(bǔ)水，多喝水，多吃蔬菜水果才能達(dá)到身體水平衡的需要。 >>>立冬吃什么 飲食宜與忌

立冬節(jié)氣三習(xí)俗素食者備孕 適當(dāng)開(kāi)“葷戒”備孕媽媽立冬進(jìn)補(bǔ)不可盲目備孕健康食譜之栗子雞立冬吃什么 補(bǔ)血餐養(yǎng)生立冬養(yǎng)生 男人吃堅(jiān)果好處多立冬吃什么潤(rùn)肺清火老鴨湯立冬吃什么水果蔬菜不能少立冬吃什么 飲食要注意

立冬吃什么水果蔬菜不能少（圖）

立冬一到，北方地區(qū)開(kāi)始供暖，室內(nèi)干燥的空氣卻常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發(fā)出的缺水信號(hào)。這時(shí)，我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)“水”，讓身體變得滋潤(rùn)起來(lái)。立冬吃什么？水果蔬菜是必不可少的！

　　秋冬季節(jié)燥氣傷陰，喝進(jìn)的水很大一部分都隨尿液排出了。此時(shí)，燥氣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。其實(shí)，翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

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