產(chǎn)后腹直肌分離可以通過按摩方式緩解，產(chǎn)婦仰臥于床上，屈膝放松，用雙手將腹直肌往中間推，也可以讓家人幫助按摩，每天練習(xí)200次即可。

舉措建議

建議女性從備孕開始就有針對性的加強腹部訓(xùn)練，讓腹部肌肉保持充分的彈性，能夠有效預(yù)防腹直肌分離。

注意事項

孕婦妊娠期間要適度控制飲食，避免胎兒生長過大。還要注意產(chǎn)后運動時機，順產(chǎn)后三天就可以開始按摩，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦要等到傷口愈合后按摩。