孕期可以多吃些魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)以及硒、鋅、碘等微量元素，能補充孕婦所需的營養(yǎng)，對于保護乳房、預防乳腺疾病有著不錯的療效，有利于產(chǎn)后泌乳。

舉措建議

還可以多吃鐵含量豐富的食物，比如瘦肉、動物內(nèi)臟。另外還應該多吃維生素含量高的食物，比如草莓、大棗、獼猴桃、綠色蔬菜、堅果等，其中堅果還含有微量元素和人體所需的脂肪酸，有利于胎兒的大腦發(fā)育?？傊?，孕婦的飲食應該豐富且多營養(yǎng)化，做好營養(yǎng)儲備，這樣才有利于產(chǎn)后泌乳。

注意事項

注意，孕期最好不要吃高糖、腌制以及辛辣、油膩等刺激性食物，酒精類飲品也不要喝，以免對胎兒和母體造成傷害。