首先應(yīng)該去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用中藥調(diào)劑，還有平時(shí)加強(qiáng)體育鍛練，增加體能訓(xùn)練，做到勞逸結(jié)合。

原因分析

焦慮，睡眠不好常常都是因?yàn)樯钪械膲毫^大，壓抑自己情緒導(dǎo)致的，可以通過調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，還可以多和朋友家人傾訴心事，適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w。

舉措建議

建議平時(shí)要規(guī)律生活，作息規(guī)律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學(xué)會(huì)傾訴和加強(qiáng)鍛煉。每天晚上睡覺前可以聽一些輕音樂，從而來增加睡眠質(zhì)量。