跑步之后如果腿部變粗了，可以通過肌肉拉伸的方法來恢復(fù)和改善，比如說直立靠墻站，或者是下蹲后把一個腿伸直往下壓。然后在晚上睡覺之前可以泡腳，最好是準備一個桶，多放一些熱水，這樣能夠加快血液循環(huán)。

舉措建議

在跑步或者進行其他運動的時候，一定要保證姿勢的正確性，比如說跑步的時候，要保持上半身的放松和直立。然后稍微的向前傾，不可以駝背，不可以彎腰。而擺動的時候，手臂盡量是放在腰部貼近身體的位置，這樣能夠預(yù)防小腿變粗。