冬天如果經常睡眠不好，一般考慮是因為神經衰弱造成的，同時跟冬季天氣干燥或者過于寒冷也是有一定的關系的。

原因分析

冬季空氣質量要比其他季節(jié)差一些，霧霾大，這也會影響夜間睡眠。

舉措建議

冬天睡眠不好的話，可以在睡前做深呼吸。洗漱好之后以很舒服自然的姿態(tài)躺下來，眼睛要微閉起來，注意力放在呼吸上，慢慢地深呼吸，過一會可能會覺得困意襲來。另外，睡前喝點溫牛奶也是有用的。