失眠的飲食療法主要是吃一些輔助睡眠的食物，主要有牛奶，蜂蜜和各種蔬菜和干果類食物，都可以比較明顯的輔助睡眠，但需要注意要長期食用才會(huì)有效。

原因分析

牛奶和蜂蜜中的營養(yǎng)成分有助于睡眠，長期堅(jiān)持食用這兩種食物會(huì)輔助睡眠系統(tǒng)運(yùn)作，對于治療失眠患者效果比較明顯。

舉措建議

建議日常生活中要養(yǎng)成喝牛奶以及蜂蜜水的習(xí)慣，保持良好的睡眠。此外還要可以在睡覺的時(shí)候適當(dāng)聽一些舒緩的音樂。