睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚，或者睡覺(jué)之前從事太劇烈的運(yùn)動(dòng)、喝了濃茶或咖啡，都有可能導(dǎo)致經(jīng)常性失眠。

舉措建議

一、睡前聽(tīng)一些舒緩輕柔的音樂(lè)，在輕松的身心狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。

二、形成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)前喝一杯純牛奶，有利于助眠。

三、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。

注意事項(xiàng)

一、睡前不要胡思亂想，保持身心放松。

二、不要熬夜，堅(jiān)持早睡。

三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?lái)達(dá)到助眠的效果。