可以在每天的睡前半小時(shí)左右，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叻涿鬯雀鞣N安神助眠的食物。

原因分析

牛奶含有色氨酸和血清素，能增加褪黑素的生成，從而舒緩神經(jīng)、提高睡眠質(zhì)量。而蜂蜜水中的鎂、鈣、葡萄糖等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)睡眠。

舉措建議

白天里還可以堅(jiān)持吃適量的核桃、桂圓肉、蓮子等食物，它們對于緩解神經(jīng)衰弱、失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀都有不錯(cuò)的療效。除了食物，身體鍛煉也有著促進(jìn)睡眠的功效。當(dāng)然，記得每天要按時(shí)休息，避免熬夜。