出現(xiàn)宮縮時先把心情放輕松，以平躺的姿勢休息，做深呼吸。還可以多喝水，還可以洗一下熱水澡讓身體處于放松的狀態(tài)。這樣都有利于緩解疼痛。

舉措建議

1.可以聽一些愉悅的音樂來放松自己的心情。

2.可以做一些深呼吸來調(diào)整自己的心態(tài)。

3.可以吃一些比較容易消化的食物，比如:吃巧克力等來把自己的注意力轉(zhuǎn)移。

注意事項

注意在懷孕期間不要太過于勞累，還有不要太緊張，不要著急，不要隨便亂吃藥等，以一種輕松愉悅的心態(tài)來迎接小寶寶。