宮縮是每個(gè)孕婦生產(chǎn)時(shí)不可避免的經(jīng)過(guò)，只是因人而異，有的會(huì)痛的比較厲害，孕婦可以通過(guò)一些小方法緩解疼痛。

舉措建議

1、可以用熱水袋、溫毛巾熱敷背部，注意不要溫度太高。

2、調(diào)整呼吸方法，在宮縮開(kāi)始時(shí)深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)，放松身體，然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。

3、多臥床休息，不要?jiǎng)诶?，好好保存體力。

4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等舒緩緊張的心情，轉(zhuǎn)移注意力。

注意事項(xiàng)

如果宮縮太過(guò)于頻繁要及時(shí)去醫(yī)院檢查。