造成睡眠不好的原因有很多，例如，心情差，吵架，生病等，可以在睡前喝杯牛奶或者洗個熱水澡，發(fā)發(fā)汗等都是可以幫助緩解睡眠的。

原因分析

睡眠不好多半是由于情緒上的不安焦躁，而使大腦得不到充分的休息，從而產(chǎn)生的一系列癥狀，有事，環(huán)境的因素，身體上的疾病，也能導(dǎo)致此癥狀的發(fā)生。

舉措建議

建議平常多喝水，飲食要清淡，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。