導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的原因很多。其中包含精神壓力過(guò)大、工作節(jié)奏比較快、是飲食不恰當(dāng)、患有心腦血管疾病、肝腎代謝異常等等，這些都會(huì)影響到人體的睡眠質(zhì)量。

舉措建議

出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的時(shí)候，可以通過(guò)食療方式進(jìn)行改善，可以多吃一些具有助眠作用的食品，比如說(shuō)檸檬水、牛奶等等。其次要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生物鐘，白天的時(shí)候應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)。由于疾病而造成的睡眠質(zhì)量下降，還要及時(shí)治療疾病。

注意事項(xiàng)

睡眠質(zhì)量下降很容易影響自己的工作質(zhì)量，尤其是經(jīng)?？旃?jié)奏生活的人群，睡眠質(zhì)量很容易受到影響，一定要注意在晚上的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。