睡眠不好的，平時應(yīng)要放松心態(tài)，不要緊張，多運(yùn)動身體，鍛煉一下身體，嚴(yán)重時也可用一些安神睡眠類的藥，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用的，同時要調(diào)理一下平時的一些飲食。

舉措建議

睡眠不好的最好是吃雜糧飯為主，可在精白米上加入一些雜糧和雜豆，在每晚臨睡前半小時可以喝一杯牛奶的，這樣可以促進(jìn)睡眠的，并且在飲食中不要吃刺激性的食物。

注意事項

在平時生活中不要經(jīng)?？匆恍┛植荔@悚的電影等，因經(jīng)常看是會導(dǎo)致做夢的，這樣就會影響到睡眠的質(zhì)量。