睡眠不好可以在睡前喝杯牛奶或者吃個(gè)香蕉，也活著在頭睡覺時(shí)，洗個(gè)熱水澡，發(fā)發(fā)汗，都是可以緩解癥狀的，如果嚴(yán)重可以在，醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安神的藥物。

原因分析

睡眠不好多半是由于壓力過大，情緒的不安焦躁，大腦得不到充分的休息等原因而導(dǎo)致的。有時(shí)一些環(huán)境的因素，自身的，疾病等，也會(huì)引起此癥狀的發(fā)生。

舉措建議

建議平常多喝水，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，同時(shí)也應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情萬事要想開。