睡眠不好可以吃些大棗，核桃，堅果之類的食物，也可以在睡前喝杯牛奶或者用溫熱水泡泡腳等都是可以緩解此癥狀的。

原因分析

睡眠不好多半是由于情緒的不安，焦躁而引起的癥狀，使腦細胞得不到充分的休息而產(chǎn)生的一系列癥狀。

舉措建議

睡眠不好建議平常多喝水，在飲食上要注意清淡，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，也要多注意休息，忌煙，酒，飲品。