睡眠不好是一個(gè)常見的問題，它可能會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力不集中以及其他健康問題。但是，有些食物可以改善睡眠質(zhì)量，幫助你更好地休息。

以下是一些可以改善睡眠的食物：

1. 熱牛奶：牛奶中的色氨酸可以幫助身體產(chǎn)生血清素，這是一種可以幫助你放松的神經(jīng)遞質(zhì)。

2. 燕麥：燕麥富含鎂，這是一種可以幫助身體放松的礦物質(zhì)。

3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有褪黑素，這是一種可以幫助你入睡的激素。

4. 魚類：魚類中含有歐米伽-3脂肪酸，這可以幫助降低焦慮和壓力，從而幫助你更好地入睡。

5. 香蕉：香蕉中含有鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)可以幫助身體放松。

總之，如果你睡眠不好，可以嘗試增加這些食物的攝入量，以幫助你更好地休息。同時(shí)，還需要注意睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，以獲得更好的睡眠質(zhì)量。