跑步腿越來越粗，這是因為沒有規(guī)范地進(jìn)行跑前拉伸和跑后拉伸的原因，只有這兩個做好就可以盡量避免腿越跑越粗。

原因分析

在跑步前拉伸可以避免腿部因為劇烈的活動而使腿部肌肉過硬，而跑前拉伸和跑后拉伸可以是腿部因為劇烈活動產(chǎn)生的乳酸分解，這樣腿部就不會堆積起肌肉。

舉措建議

除了跑前拉伸和跑后拉伸以外，劇烈活動后還可以盡量地按摩腿部，松弛肌肉，讓肌肉不會過分發(fā)達(dá)變硬，還可以起到塑形的作用。