你好，經(jīng)常跑步確實會讓小腿肌肉變硬顯得很粗，在跑步之后要多按摩小腿，不要讓小腿肌肉結(jié)塊。

舉措建議

1.跑步過后不要立馬坐著或者躺著

2.跑步之后要按揉退步肌肉

3.注意飲食，吃的太油膩也會讓身體長胖

注意事項

1.平時多吃瓜果蔬菜，補充維生素

2.跑步過后要多喝水，以免缺水虛脫

3.注意跑步的時間，不要猛的一下跑的很多