你好，經(jīng)常跑步確實(shí)會(huì)讓小腿肌肉變硬顯得很粗，在跑步之后要多按摩小腿，不要讓小腿肌肉結(jié)塊。

舉措建議

1.跑步過后不要立馬坐著或者躺著

2.跑步之后要按揉退步肌肉

3.注意飲食，吃的太油膩也會(huì)讓身體長(zhǎng)胖

注意事項(xiàng)

1.平時(shí)多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素

2.跑步過后要多喝水，以免缺水虛脫

3.注意跑步的時(shí)間，不要猛的一下跑的很多