吃黑米是不能達到減肥效果的，因為要進行科學的減肥，應該全面進行飲食控制，以及做好規(guī)律性運動的。黑米的熱量雖然是比較低的，但還需要結(jié)合低熱量攝入，多運動的方式來進行調(diào)整的。

舉措建議

吃黑米減肥期間，應該合理搭配素食，肉食的，多添加粗糧食物的，同時配合有氧運動，來幫助消耗脂肪量的。

注意事項

減肥期間，注意黑米的攝入要合適，多進行運動，多喝水的，晚上要少吃。