要達(dá)到最有效的減肥效果，則需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以及飲食調(diào)整的，飲食方面要選擇吃低熱量食物，高蛋白食物，而運(yùn)動(dòng)量，每周至少要進(jìn)行四次以上的運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，保持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減重減脂效果的。

舉措建議

做減肥，應(yīng)該多做全身運(yùn)動(dòng)，比如游泳，快跑，跳繩，球類運(yùn)動(dòng)等等。

注意事項(xiàng)

進(jìn)行減肥，注意休息時(shí)間，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣要保持規(guī)律性良好的狀態(tài)。