產(chǎn)后想要有效的減肥，就要控制日常熱量的攝取，也要少吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是水果上要選擇含糖量低的，而且也要適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合一些體育鍛煉。

原因分析

產(chǎn)后是很容易造成女性肥胖的，最主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的，有可能是日常攝取的營養(yǎng)過量或者平時極少鍛煉等原因所造成的。

舉措建議

建議女性在產(chǎn)后每天都要測量體重，這樣可以隨時觀察自己的體重變化，而且最好要有氧運動和無氧運動結(jié)合，這樣減肥的效果才會更好，運動后也要進行拉伸動作。