想要減少脂肪還想增加肌肉，建議你去健身房運動的時候先做無氧運動再做有氧運動，這樣能有效的保證肌肉量。

舉措建議

無氧運動是指舉鐵，項目包括健身房的啞鈴，杠鈴以及夾腿機，高位下拉器等。時間保持在45分鐘左右。

有氧運動指跑步機，動感單車等。時間保持在45-60分鐘，可以有效燃脂。

注意事項

無氧運動主要練的是大肌肉群，分為胸，肩，背，腿。一天選擇一個大肌肉群練習，一周練習4-5次即可。