長(zhǎng)時(shí)間吃零食的人就會(huì)發(fā)胖，本身很多零食就是油炸食品，或者是膨化食品高熱量食物。要是一周內(nèi)減肥，那就要戒掉零食，然后要做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步效果明顯一些。

舉措建議

如果是要快速減肥的話，就應(yīng)該要做好運(yùn)動(dòng)和飲食的相結(jié)合。首先要戒掉零食，吃的健康一些。不能吃任何 油膩食物，低鹽低糖才行。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才會(huì)瘦下來(lái)，堅(jiān)持住一周效果明顯。

注意事項(xiàng)

在減肥的時(shí)候一定要控制好嘴，不能吃太多零食等食物。要吃七分飽，吃的太多給胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起脂肪增多，代謝緩慢，也可以通過(guò)跳繩等運(yùn)動(dòng)快速減肥。