補(bǔ)鈣的食物有很多，主要包括奶制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果等。

1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是最常見的補(bǔ)鈣食物。其中，酸奶中的乳酸菌還能促進(jìn)鈣的吸收。

2.豆制品：如豆腐、豆?jié){、黃豆等，含有豐富的鈣和植物性蛋白質(zhì)。

3.海鮮：如蝦、蟹、貝類等，含有豐富的鈣和維生素D，有助于鈣的吸收。

4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、花生等，含有豐富的鈣和不飽和脂肪酸，有助于維持骨骼健康。

需要通過食用上述食物可能起到補(bǔ)充鈣的效果，但補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意飲食搭配均衡，還應(yīng)避免補(bǔ)充過量，以免影響身體健康。