提高卵子的質(zhì)量平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動，做瑜伽、跑步、游泳都可以。多吃豆類食品，豆?jié){、豆腐。多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白的食物。

舉措建議

備孕期間要放松心情，保持一個(gè)好的心態(tài)。不好的情緒會導(dǎo)致身體出現(xiàn)紊亂，不利于卵巢的健康。要遠(yuǎn)離有強(qiáng)輻射的區(qū)域，輻射會影響卵子的質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

備孕三個(gè)月要開始吃葉酸直到懷孕三個(gè)月后。葉酸能避免胎兒出現(xiàn)畸形。還要注意保暖，避免受冷著涼，生病容易導(dǎo)致卵子的質(zhì)量不好。