提高卵子質量的方法是很多的。平時要保持規(guī)律的作息生活，避免長時間的熬夜，避免接觸有毒的有害物質。

平時在飲食上要多吃高蛋白高維生素的食物，比如說應季水果或者是新鮮的蔬菜等。盡量的避免食用過于辛辣刺激和高油高鹽的食物。

舉措建議

建議在平時每天至少保持30分鐘的戶外運動。運動程度以后被感覺到微微出汗為宜，空閑的時候可以多照射陽光，有助于補充維生素D。

注意在備孕期間要記得服用葉酸來預防胎兒神經管畸形。保持平和愉悅的心情。