提高卵子質(zhì)量的方法是需要保持身心健康，最好是遠離、有毒有害的環(huán)境及物體，日常要加強身體鍛煉，保持營養(yǎng)均衡，盡量不要吃含有添加劑的食物。

卵子質(zhì)量不好可能是由于年齡較大、環(huán)境因素、卵巢功能衰退等原因。

舉措建議

在飲食上可適當吃些有助于提高卵子質(zhì)量的食物，如豬血、鴨血、新鮮果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆制品等等。

盡量不要長時間生活在有粉塵及煙塵的環(huán)境內(nèi)，最好不要直接接觸重金屬的物品，備孕前還應(yīng)做好孕前檢查。