乳腺組織自我按摩的手法非常的重要，需要將手掌放平，把乳腺組織壓在手掌和胸部之間進(jìn)行按摩，切勿抓捏。另外也要根據(jù)個(gè)人的不同情況，來確定按摩的時(shí)間長短，身材比較苗條的話大概五分鐘，身材比較肥胖的話就需要更長的時(shí)間。一般可以順時(shí)針，逆時(shí)針按摩和螺旋形方法按摩。

原因分析

因?yàn)橄袤w是有一定形態(tài)的，尤其是隨著年齡的改變，腺體會變韌變厚，有時(shí)候還會有結(jié)節(jié)感，所以不要隨意裝捏，要用適當(dāng)?shù)氖址ò茨Α?/p>

舉措建議

如果按摩不當(dāng)?shù)脑挘矔屌愿杏X硬塊越來越多，越來越大，導(dǎo)致焦慮的情緒，所以一定要有正確的方法。按摩也可以去專門的按摩店進(jìn)行按摩，也要定期的去檢查，及早的發(fā)現(xiàn)治療。