老是腹脹、消化不良可通過調(diào)整飲食、適當運動等方法來緩解。

1、調(diào)整飲食：飲食上多吃清淡容易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹、軟面條等，要減少吃生冷、油膩以及辛辣刺激性的食物，以免增加胃腸道的負擔。

2、適當運動：可以適當進行戶外運動，比如跑步、騎單車等，能夠促進胃腸道蠕動，幫助食物更好的消化和吸收。???????????????????????????????????????????????????????????

如果癥狀持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，例如保濟丸，具有促進消化、止瀉、止嘔的功效，能夠緩解消化不良引起的腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀。