濕氣重排便總是排不干凈可通過改善飲食、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式幫助緩解。

1、改善飲食：針對(duì)排便排不干凈的情況，可多吃一些富含膳食纖維的食物，比如玉米、芹菜、韭菜等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)加快，減少高蛋白、高脂肪、高糖等食物的攝入。

2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天規(guī)律進(jìn)行跑步、跳繩、快走等運(yùn)動(dòng)，也能夠加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)糞便排出體外。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，時(shí)也可遵醫(yī)囑服用保濟(jì)丸進(jìn)行治療，藥物具有祛濕和中等功效，可緩解濕氣重引起的排便不暢、大便黏膩、腹痛、腹脹等癥狀。