濕氣重、大便排不干凈可以通過調整飲食、服用藥物等方法緩解。

1、調整飲食：飲食方面可以多吃清淡、易消化，且具有祛濕功效的食物，比如冬瓜、薏米、紅豆等，同時還要搭配富含膳食纖維的食物，比如綠葉蔬菜、火龍果等，有助于改善臨床癥狀。

2、服用藥物：如果癥狀嚴重，必要時可在醫(yī)生或藥師指導下服用保濟口服液進行治療，藥物具有祛濕、和中等功效，能緩解濕氣重引起大便黏膩、腹脹、疲憊等癥狀。

通過上述方式調理的同時，也要適當改善周圍環(huán)境，保持室內空氣流動，同時每周進行3~5次的有氧鍛煉，有助于緩解不適。