體內(nèi)濕氣重、排便困難可以通過加強運動、調(diào)整飲食、服用藥物等方法緩解。

1、加強運動：每周至少要進行三次以上半小時的運動，可以提高機體代謝能力，使體內(nèi)濕氣隨著汗液排泄。

2、調(diào)整飲食：飲食方面可以多吃清淡、易消化，且具有祛濕作用的食物，比如冬瓜、紅豆、薏米等，盡量減少油膩、辛辣、生冷等食物的攝入。

3、服用藥物：若體內(nèi)濕氣重的癥狀比較明顯，可在醫(yī)生指導下服用保濟口服液進行治療，藥物具有祛濕、和中的功效，能更好緩解濕氣重的癥狀。

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，如合理膳食、規(guī)律作息、適當運動等，有助于維持身體健康。