吃飯吃撐了拉肚子可以通過(guò)腹部按摩、適當(dāng)活動(dòng)和藥物治療等方法改善。

1、腹部按摩：可以使用雙手輕輕按摩腹部，每次10~20分鐘，每天3~4次，可以幫助改善上述癥狀。

2、適當(dāng)活動(dòng)：可根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如瑜伽、打太極拳等，有助于促進(jìn)消化。

3、藥物治療：如果生活調(diào)理的方法效果不明顯，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行改善。比如保濟(jì)口服液，藥物具有祛濕、和中等功效，能緩解飲食不當(dāng)、消化不良等引起的大便黏膩、拉肚子等癥狀。

平時(shí)要避免暴飲暴食，建議多吃蔬菜、水果和粥類等清淡易消化的食物。