吃撐了胃疼、拉肚子可以通過多喝水、藥物治療等方法改善。

1、多喝溫水：喝溫水能夠潤(rùn)滑胃腸道黏膜。同時(shí)也可以加速食物的消化速度，有助于改善上述不適癥狀。

2、藥物治療：如果癥狀比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療，比如保濟(jì)口服液，藥物具有祛濕、和中等功效，能緩解飲食不當(dāng)、消化不良等引起的癥狀。另外，還可以服用乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌進(jìn)行調(diào)理。

除此以外，還可以通過活動(dòng)的方法促進(jìn)消化，比如打羽毛球、打乒乓球等，對(duì)于上述癥狀的改善也具有幫助。