吃撐了想吐、拉肚子可以通過調(diào)整飲食、藥物治療等方法緩解。

1、調(diào)整飲食：吃撐了想吐、拉肚子，要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免生冷、辛辣和油膩的食物，比如冰激凌、辣椒和肥肉等，多吃芹菜、香蕉等富含膳食纖維的食物，同時注意飲食衛(wèi)生。

2、藥物治療：如果癥狀比較嚴重，需要配合醫(yī)生通過藥物進行治療，比如保濟口服液，藥物具有促消化、止瀉、止嘔的功效，能更好的改善飲食不當、消化不良等引起的胃腸道不適癥狀。

平時要避免暴飲暴食，進食后可以適當活動促進食物的消化。