中暑是指在高溫環(huán)境下身體無法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高過高而引發(fā)的一種疾病。中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，其中頭痛是最常見的癥狀之一。

當(dāng)你感到頭很疼時(shí)，首先要迅速離開高溫環(huán)境，找到陰涼、通風(fēng)的地方休息。然后，及時(shí)補(bǔ)充水分。中暑時(shí)，身體會(huì)大量丟失水分和電解質(zhì)，因此及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要?？梢赃x擇喝一些溫涼的水、鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，以幫助恢復(fù)身體的水電解質(zhì)平衡。但要避免喝過多的冷飲，以免刺激胃腸道。

此外，可以用濕毛巾敷在額頭上，或者用冷水擦拭臉部和頸部，以幫助降低體溫。如果條件允許，可以嘗試洗個(gè)涼水澡，但要避免用冷水直接沖擊頭部，以免引起血管痙攣。

在中暑頭痛的同時(shí)，還可以嘗試按摩太陽穴和頭部的其他部位。用指腹輕輕按摩太陽穴，可以緩解頭痛的不適感。此外，還可以按摩頭皮、頸部和肩部，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

如果頭痛持續(xù)嚴(yán)重或者伴隨其他嚴(yán)重癥狀，如高熱、意識(shí)喪失等，一定要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療，可能會(huì)給予藥物緩解頭痛和其他不適癥狀。

預(yù)防中暑頭痛非常重要。在高溫天氣中，要盡量避免長時(shí)間暴露在烈日下，盡量選擇陰涼的地方活動(dòng)。同時(shí)，要注意適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量，多喝水、少喝含咖啡因和酒精的飲料。還要注意穿著輕便透氣的衣物，戴上帽子和太陽鏡，以減少陽光直接照射。

總之，中暑頭痛是一種常見的癥狀，但只要及時(shí)采取措施，大部分情況下可以得到緩解。希望大家能夠做好中暑的預(yù)防工作，保持身體健康。