容易上火體質(zhì)可以采取補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式預(yù)防上火。

1、補(bǔ)充水分：每天至少要飲用2000毫升左右的白開(kāi)水，補(bǔ)充足夠的水分能預(yù)防上火。

2、調(diào)整飲食：多吃些蔬菜、水果，避免進(jìn)食油膩、辛辣及燥熱的食物。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每周參與3次以上半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，也是預(yù)防上火的重要措施之一。

除上述的方式外，還要注意保證充足的睡眠，避免熬夜。如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的癥狀，可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用廣東涼茶顆粒進(jìn)行治療，藥物具有清熱解毒、溫和祛火的功效。